SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : - praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, jak mam piersza zmiane to w tyg 2x basen, jak drugą to tylko silownia. Odżywianie : posiłki o stałych porach Cel : wzrost siły i masy Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2014-12-10 22:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni : regularnie od 3 miesiecy, wczesniej co zime 2 miesiace sobie chodzilem. Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia + sztanga i sztangielki w domu Dieta : Cos jest, nie wiem czy dobra: godzina 8:00 - platki owsiane 100 g z mlekiem + lyzka miodu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-12-06 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze Stawami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten temat przyda, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, witaminy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2009-09-21 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: napewno za duzo Aktywność w ciągu dnia: nie przesilam sie w pracy, ale nie zawsze siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu po ok 1h, aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu na silowni Odżywianie: nie jestem zielony w dietach, ale robiac mase pilnuje jedynie aby nie zjesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-06-12 23:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na redukcje (po dlugiej przerwie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem 7.5 godz + 1 godz w samochodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening SPLIT + 2 razy w tygodniu areoby 30-45 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy (lody), ale staram się ograniczać. W momencie wprowadzenia diety nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-07-26 14:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 by WODYN do poprawek i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła+poprawa klatki Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Tak masowa. Więcej w moim dzienniku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2009-03-28 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 68 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. roku z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, wyciąg górny, prosta i łamana sztanga, sztangielki, ławka rzymska, twister, generalnie taka mała domowa siłownia Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-01-13 20:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a inne aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rozpisaniu jakie partie mięśni w konkretne dni najlepiej w moim przypadku trenować przy innych formach aktywności. Tydzień wygląda tak: Pon-Pt - praca do 15.00-15.30 siłownia bezpośrednio po niej (dojazd ok 20 min.) Wtorek od 20 do 21.30 - siatkówka - tutaj największe obciążenie czuję na plecy i nogi, trochę na barki (a raczej bark, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-01-05 17:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]VENOM czy VIPER czy ANIMAL CUTS[/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proste pytanie. Wskaż najlepszy. Dodam tylko ze na siłowni jestem 2 razy w tygodniu po ok 2-2,5 h i 2-3 razy w tygodniu na basenie. Diete mam. Proszę o poroade. Jestem otwarty na inne propozycje w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-11-27 23:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na przyrost ogólnej Masy Ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Przyrost ogólnej Masy Ciała Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Dużo Białka (Mleko w Proszku..takie domowe źródło białka. Rano i przed snem) No i węglowodany Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-12-24 17:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z testosteronem.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 31 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-08-31 14:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia spędzam w pozycji siedzącej(uczelnia - wykłady, ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 Łącznie: - 270g B:29 T:11 W:38 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-05-06 01:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai + budowanie masy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i kondycja, siła i generalnie wszystko spadło. Wcześniej trochę trenowałem ale ile z tego zostało to nie wiem. Poprzeczkę sobie wysoko narzuciłem, a mianowicie: PON - siłownia + bieganie WT - muay thai ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja Zakładając, że koszmarne zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2013-11-07 22:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 1-2x- w tygodniu koszykówka Odżywianie : póki co staram się zdrowo i sumienne ilości Cel : masa bez zalewania, rekompozycja przy dużej ilości fatu Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-09-20 11:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie : fast foody, chipsy, piwa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-10 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po kilkumiesięcznej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-03-08 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 14:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3dniowy (stagnacja po 5 miesiącach !)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): plan trzy dniowy brak gryfu łamanego, reszta jest (skos góra, dół, hantle brama , wyciągi , drązek. plan 4 dniowy(ten drugi) siłownia full [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2011-03-12 19:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg.. Od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki plan dobrać żeby siłownia i treningi boksu sobie nie przeszkadzały.. bo wiadomo na boksie szybkość.. a trening na mase raczej przeszkadza do tego ;) Proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2008-06-17 11:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc Waznę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż treningowy na słowni: 1.5 mies Uprawiane inne sporty: ---------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: nie ale myśle nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, olimp witaminy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-02-20 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)